6 Makanan Yang Dapat Menekan Nafsu Makan dan Turunkan Berat Badan

Demi menurunkan berat badan, Anda tidak hanya perlu rutin berolahraga. Dengan pola makanan tertentu dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Makanan berikut ini akan membantu Anda untuk mencegah makan berlebihan. Dengan begitu Anda dapat mengendalikan rasa lapar.

Greek Yogurt

Greek Yogurt kaya protein dibandingkan yogurt lain.

Ini menjadikannya salah satu camilan terbaik untuk menekan nafsu makan. Kandungan proteinnya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak yang sehat untuk jantung. Kandungan kalori sebanyak 9 kalori per gram, dapat mengendalikan rasa lapar. Alpukat kaya akan lemak, yang dikenal sebagai asam oleat--asam lemak omega 9 yang juga ditemukan didalam minyak zaitun.

Di dalam tubuh, asam oelat diubah menjadi senyawa, yang disebut OEA (oleoylethanolamide). OEA akan mengurangi rasa lapar.

Biji-bijian

Selain alpukat dan minyak tertentu, sumber asam oleat lainnya berupa buah zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan untuk menonton bagian dari makanan tinggi lemak ini.

Capsaicin adalah senyawa pada tanaman cabai merah yang memberi sensasi pedas dari cabai merah. Senyawa ini dapat membuat kalori tetap terkendali, yang merupakan kunci penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan, capsaicin dapat membantu mengurangi rasa lapar. Dalam sebuah penelitian kecil, ketika orang mengonsumsi menu berbahan cabai merah saat sarapan, mereka mengalami penurunan nafsu makan sebelum makan siang.

Akibatnya, mereka akan makan lebih sedikit protein dan lemak saat makan siang.

Cabai merah

Studi lain menemukan, penambahan cabai merah ke makanan pembuka dapat mengurangi jumlah kalori dan karbohidrat yang dikonsumsi saat makan siang dan saat mengemil beberapa jam kemudian (setelah makan siang).

Saat sup dimakan sebagai makanan pembuka, ini bisa mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa lapar, dan mengurangi total kalori yang dikonsumsi.

Berkat kandungan airnya yang tinggi dan kalori rendah bisa membuat Anda merasa kenyang. Penelitian menyarankan, makan sup sebagai camilan dapat menjaga rasa lapar.

Mirip dengan sup, makan salad sayuran sebelum makan dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan penurunan asupan kalori

Salad Sayuran

Salad sayuran meningkatkan rasa kenyang karena sayuran, seperti selada, tomat dan mentimun memiliki kadar air yang tinggi. Anda juga mendapatkan dosis serat yang sehat, yang berperan terhadap rasa kenyang.

Bayam merupakan sumber thylakoids--bagian daun hijau klorofil, yang membantu mengurangi jumlah makanan yang Anda makan

Sayur Bayam

Bayam juga akan membantu penurunan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan.

Read More

6 Bunga Yang Memiliki Khasiat Luar Biasa terhadap Kesehatan Anda

Apa yang terlintas dalam pikiran Anda saat mendengar kata bunga? Mungkin Anda langsung membayangkan hal-hal romantis bersama pasangan. Atau bahkan mengkhayalkan taman luas di mana Anda bisa berlari-lari dengan bebas.

Di balik itu, ternyata beberapa jenis bunga dapat bermanfaat untuk mengobati berbagai penyakit. Ada bunga yang bisa mengatasi keputihan, ada juga bunga yang dapat menangani kram perut.

Berikut ini adalah macam-macam bunga yang berkhasiat baik untuk tubuh:

1. Melati

Sudah tentu orang tak asing lagi dengan efek relaksasi dari bunga melati. Bunga yang berkembang di wilayah Mediterania ini juga dapat mengurangi batuk, mengatur kadar insulin, serta menurunkan tekanan darah.

2. Mawar

Bunga ini mengandung sitrat, sitronelol, geraniol linalol, nerol, dan sebagainya. Selain untuk kecantikan, bunga mawar juga dikonsumsi untuk melancarkan haid, mengobati keputihan, pembengkakan payudara, campak, radang usus, rematik, sakit kepala, dan menjaga kesehatan kulit.

3. Lili

Orang-orang Yunani kuno memanfaatkan bunga ini untuk mengobati kondisi jantung. Selama Perang Dunia I, bunga ini digunakan untuk membantu tentara dari efek keracunan gas. Bunga yang berasal dari Asia Barat dan Mediterania ini juga dipakai untuk menunjang pengobatan depresi. Selain itu, ekstrak bunga lili terbukti dapat melembapkan kulit wajah yang kering serta merawat kulit yang mengalami iritasi atau kulit wajah yang sensitif.

4. Bunga Sepatu

Banyak orang yang meyakini bahwa bunga sepatu ampuh untuk mengobati TBC, batuk, demam malaria, gondongan, keputihan, mimisan, sariawan, dan radang usus. Asam amino yang terdapat pada bunga ini juga berperan dalam proses peremajaan sel tubuh.

5. Dafodil

Bunga ini mengandung zat kimia yang membantu mengurangi rasa sakit. Karena itu, bunga yang biasa disebut bunga narcissus ini dipercaya dapat berguna untuk penderita kanker otak, juga sedang dipelajari untuk pengobatan Alzheimer.

6. Kamomil

Bunga kamomil dipercayai dapat menenangkan kegelisahan seseorang, sakit kepala, insomnia, kram perut, dan masalah pencernaan. Tidak hanya itu, bunga ini mengandung levomenol, senyawa yang terbukti dapat mengurangi efek buruk sinar matahari, mengurangi rasa gatal, memperbaiki tekstur kulit, dan memperpanjang elastisitas kulit.

Semoga Artikel diatas tentang manfaat bunga bagi kesehatan dapat membantu Anda. Selamat mencoba.

Read More

Manfaat Bir Bagi Kesehatan

Sebagian dari kalangan tertentu, minum bir merupakan hal yang wajar ditemui. Tapi bagi sebagian orang, minum bir hanyalah sebuah mitos. Karena minum-minuman dengan kadar alkohol apapun jenisnya nggak akan membawa kesehatan bagi tubuh. So, Tidak banyak orang yang tahu apa sesungguhnya manfaat yang baik dibalik minum bir.

Jadi, berapa jumlah ideal bir untuk dikonsumsi? Para peneliti membatasi untuk minum bir dua gelas sehari, supaya bisa mendapatkan manfaatnya. Penasaran? apa saja manfaat minum bir dengan porsi yang tepat? Mari simak Artikel dibawah ini!

1. Bir dapat mencegah Diabetes. Wah, kok bisa?

Bir dapat mencegah diabetes via www.thebrunettediaries.com

Kandungan dalam bahan pembuat bir bisa menyembuhkan diabetes. Berdasarkan penelitian di Universite Catholique de Louvain di Brussels, Belgia, menemukan senyawa yang disebut tetrahydro iso-asam alfa. Senyawa ini dapat mengurangi insulin dalam darah. Bir adalah obat untuk penyakit diabetes tipe 2.

Asal porsinya tepat, meminum bir terbukti mendatangkan banyak manfaat. Yang penting jangan sampai diluar batas (meminumnya), apalagi sampai mabuk dan menyebabkan keributan. Hehehe…

2. Bir sangat baik bagi saluran pencernaan

Bir pelihara usus tetap sehat via www.primaryhealthtas.com.au

Kandungan alkohol dalam bir mampu melawan bakteri penyebab sakit maag, Helicobacter pylori, seperti yang dilaporkan dalam penelitian dari The American Journal of Gastroenterology.

Minum bir dengan tidak berlebihan ternyata bagus untuk saluran pencernaanmu. Bukan hanya itu, bir adalah sumber nutrisi prebiotik yang memelihara bakteri baik dalam ususmu.

3. Bir sebagai obat pencahar

Bir minuman tinggi serat via cdn-media-1.lifehack.org

Bir mempunyai kelebihan yang tidak dimiliki oleh kebanyakan minuman lainnya. Serat yang terkandung dalam bir adalah pencahar alami. Minum bir sangat bagus untuk pencernaan dan memberi efek perasaan kenyang sehingga membantu mencegah makan berlebihan.

4. Bir kaya akan vitamin B dan zat besi, yang ampuh mengurangi letih, lesu hingga pigmentasi

Gandum dalam bir mengandung vitamin B via www.gruntinggrowler.com

Ragi yang terdapat dalam bir mengandung vitamin B yang berfungsi meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin ini membuat kulit anda lembut dan halus serta bisa membalikkan pigmentasi sampai batas tertentu.

Selain vitamin B, zat besi yang terkandung dalam bir mencegah anda dari rasa letih, lesu dan mudah tersinggung. Zat besi akan mengedarkan oksigen lebih cepat dari paru-paru ke otot dan organ lainnya.

5. Berkat bir, ginjal kita otomatis akan terlindungi

Bir pelihara ginjal via kesehatanaz.com

Bir memiliki sifat pelindung ginjal, sehingga bisa mencegah anda terkena batu ginjal sebesar 40%. Batu ginjal bisa perlahan menghilang dengan terapi bir, tentunya dengan kadar atau batas minum yang semestinya.

6. Kandungan silikon bioavailable dalam bir mampu mencegah osteoporosis, tulang anda bakal sehat sampai tua!

Tulang sehat dengan bir via 1health.id

Menurut hasil analisis dari studi yang dimuat dalam Natural Medicine Journal, orang yang minum setidaknya dua bir sehari memiliki tulang yang lebih kuat.

ADVERTISEMENT

Bir mengandung sejumlah silikon bioavailable, yang merupakan elemen dasar untuk pembangunan tulang dan struktur tulang rangka. Sehingga minum bir dengan porsi yang tepat akan meningkatkan kepadatan mineral tulang sehingga mengurangi risiko terkena osteoporosis.

7. Minum bir akan memelihara sistem kekebalan tubuh, sehingga anda tidak gampang sakit

Bir memelihara sistem imun via 2.bp.blogspot.com

Orang yang tidak minum bir akan tiga kali lebih mungkin untuk menderita flu, menurut hasil sebuah studi dari Unit Common Cold di Salisbury.

Kok bisa yah? Bir yang berbahan dasar gandum ini mengandung zat antioksida yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, bir dikenal anti-mikroba berkat hop bunga pahit yang digunakan dalam pembuatan bir. Hal ini membantu peminum bir melawan penyakit dan juga mengembangkan sistem kekebalan tubuh yang baik.

8. Bir bisa menyehatkan jantung, asal porsi bir yang dikonsumsi dalam batas yang wajar

Jantungmu sehat berkat bir via 3.bp.blogspot.com

Bir hampir mengurangi risiko penyakit jantung dengan baik sebanyak 42%.

Bir mengandung folat yang dapat membantu mengurangi homosistein dalam darah. Karena jika kadar homosisteinnya rendah, maka seseorang itu lebih berpeluang untuk terhindar dari penyakit jantung. Minum segelas bir per hari juga dapat mengurangi pembekuan darah, hal ini sangat baik untuk seseorang yang menderita penyakit jantung untuk hidup lebih lama.

9. Bir tidak membuat anda dehidrasi. Bir justru mempercepat proses pemulihan pasca latihan

Bir cegah dehidrasi via i.huffpost.com

Ini alasan kenapa beberapa atlet memilih minum bir ketimbang air putih pasca latihan.

Minum dua gelas bir terbukti mengembalikan cairan yang hilang dalam tubuh. Mereka yang minum bir sedikit lebih terhidrasi dibanding mereka yang meminum air putih. Meski demikian, anda tetap harus meminum air putih secara teratur untuk kesehatan tubuh.

10. Anda tidak mudah pikun, bir membantu menjaga kemampuan otakmu sampai kapanpun

Bir cegah alzheimer via i.huffpost.com

Penelitian menunjukkan bahwa penyerapan mineral oleh otak terbatas dengan konsumsi bir dan pada gilirannya dapat mencegah Alzheimer.

Para peneliti di China menemukan bahwa senyawa xanthohumol dalam bir dikenal memiliki manfaat antioksidan dan anti kanker, yang dapat memperlambat perkembangan penyakit saraf degeneratif.

Read More

8 Bahaya Mencukur Bulu Kemaluan Bagi Kaum Pria

Pria dewasa maupun remaja yang baru saja memasuki masa pubertas pasti akan tumbuh bulu kemaluannya, ini merupakan hal yang wajar karena menandakan bahwa beberapa hormon seksual yang ada pada alat kelamin sudah mulai aktif.

Apakah berbahaya jika kita mencukur bulu kemaluan? Jawabannya adalah bisa iya dan bisa juga tidak. Karena bahaya atau tidaknya mencukur bulu kemaluan tergantung dari bagaimana cara seorang pria mencukur bulu tersebut.

Yang berbahaya dari mencukur bulu kemaluan adalah apabila mencukur hingga habis dan tidak hati-hati. Bulu kemaluan yang secara medis juga dikenal dengan sebutan bulu pubis memiliki beberapa bahaya apabila dicukur sembarangan. Berikut adalah bahaya mencukur bulu kemaluan pria hingga habis dan tidak hati-hati diantaranya:

1. Menyebabkan infeksi

Munculnya infeksi ini merupakan integrasi dari bahaya-bahaya yang telah disebutkan dan dijelaskan di atas, yaitu luka mikroskopik, iritasi, dan masuknya kuman dan bakteri.

Di samping itu, infeksi akan semakin mudah terjadi mengingat organ kemaluan merupakan salah satu daerah yang sensitif pada tubuh. Sehingga tidak mengherankan apabila terjadi luka dan tidak segara dilakukan perawatan akan menyebabkan terjadinya infeksi pada luka tersebut. Infeksi yang rentan terjadi adalah infeksi herpes.

2. Timbulnya penyakit pada kemaluan

Sebagaimana kita ketahui bahwa sebuah penyakit bisa disebabkan oleh kuman, bakteri, dan virus. Begitu juga dengan kuman dan bakteri yang masuk di bagian kemaluan, kuman dan bakteri tersebut apabila sudah cukup lama mengendap hingga terjadi infeksi tentu akan menyebabkan timbulnya penyakit yang menyerang kemaluan. Penyakit yang timbul antara lain adalah hernia.

3. Menimbulkan luka mikroskopik

Luka mikroskopik adalah luka yang tidak akan tampak oleh penglihatan. Luka ini adalah luka kecil yang muncul pada kulit kemaluan, tepatnya pada tempat tumbuhnya bulu kemaluan (pubis). Meskipun luka ini tidak terlihat secara kasat mata, tetapi biasanya menimbulkan rasa gatal dan perih setelah selesai melakukan pencukuran pada bulu kemaluan.

4. Menyebabkan iritasi

Iritasi ini tentunya akan terjadi pada kulit kemaluan akibat luka mikroskopik yang dibiarkan karena tidak tampak secara kasat mata. Adanya iritasi inilah yang menjadi indikasi awal masuknya kuman dan bakteri melalui kulit kemaluan yang bisa menimbulkan penyakit pada alat kelamin.

5. Mudah dimasukinya kuman dan bakteri

Masuknya kuman dan bakteri ini terjadi karena sudah terbukanya kulit kemaluan dari bekas tumbuhnya bulu kemaluan dan iritasi yang timbul pada kulit kemaluan. Objek yang akan mudah terserang tentunya adalah kemaluan itu sendiri karena dari sanalah awal mula masuknya kuman dan bakteri tersebut.

6. Berkurangnya tempat pengumpulan dari pengeluaran feromon

Feromon merupakan zat kimia yang mengatur perilaku seks di tubuh manusia. Tempat yang biasanya dijadikan sarang atau pengumpulan dari pengeluaran zat kimia tersebut adalah bulu kemaluan. Oleh karena itu, apabila kita sembarangan mencukur bulu kemaluan, berarti kita telah mengurangi tempat untuk pengumpulan dari pengeluaran feromon, zat kimia yang mengatur perilaku seks, maka dimungkinkan akan mengganggu perilaku seks pada tubuh yang berperan sebagai pengontrol dan lainnya.

7. Mengurangi kehangatan

Mencukur bulu kemaluan secara berlebihan pada pria sejatinya bisa mengurangi kehangatan pada kelamin pria. Karena tumbuhnya bulu kemaluan pada pria, salah satunya bermanfaat untuk memberikan kehangatan pada kelamin pria. Jadi apabila kita sembarangan mencukur bahkan mencukur bulu kemaluan hingga habis, maka akan mengurangi tingkat kehangatan yang diberikan oleh bulu kemaluan atau bulu kemaluan (pubis) itu sendiri.

8. Memperbesar gesekan saat berhubungan intim

Apabila pria terlalu berlebihan mencukur bulu kemaluannya berarti akan memperbesar gesekan yang terjadi saat berhubungan intim. Meskipun ada juga yang berpendapat bahwa gesekan yang besar saat berhubungan intim akan menambah tingkat rangsangan, namun harus diingat bahwa kulit kemaluan merupakan salah satu bagian sensitif yang ada di tubuh. Oleh karena itu, gesekan yang berlebihan pada kulit kemaluan yang sensitif tentunya juga akan membahayakan, salah satunya adalah menyebabkan luka.

Demikian beberapa bahaya mencukur bulu kemaluan pria sampai habis dan tidak hati-hati. Intinya bahwa mencukur bulu kemaluan boleh-boleh saja asalkan dilakukan secara aman. Bagi anda yang ingin mencukur bulu kemaluan karena sudah terlihat berlebihan, silahkan mencukurnya dan jangan lupa untuk menyisakannya minimal 1 – 1,5 cm. Cukurlah secara baik dan benar sehingga tidak menimbulkan bahaya seperti yang telah disebutkan dan dijelaskan di atas. Sekali lagi yang perlu ditekankan adalah jangan mencukur bulu kemaluan hingga habis dan tidak hati-hati (sembarangan).

Read More