7 Sayur Yang Dapat Ratakan Perut Dalam Sebulan

Olahraga merupakan salah satu cara untuk mendapatkan perut yang rata. Namun akan lebih baik lagi jika Anda juga mengonsumsi beberapa makanan seperti sayur yang dapat membantu untuk mencapai tujuan tersebut.

Sayur tidak akan dapat mengubah diri anda dalam hal diet kecuali anda mengubah pola pikir dan merombak pola hidup anda. Pola makan hanya sebagian kecil dari semua yang perlu diubah jika ingin mendapatkan badan yang ideal.

Berikut adalah beberapa sayur yang terbukti dapat meratakan perut dalam sebulan.

Cabe

Siapa si orang di dunia ini yang ga tau cabe makanan yang terkenal akan rasa khasnya yang membakar lidah ternyata cabe juga bisa digunakan sebagai menu penurun berat badan. Senyawa capsaicis yang memberi rasa pedas yang bersifat termogenik akan menaikan suhu tubuh anda secara alami akan mempercepat pembakaran lemak dan metabolisme tubuh akan meningkat

Bayam

Sayuran yang satu ini selain bisa menguatkan otot tubuh, juga bisa digunakan sebagai menu diet anda. Kandungan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas, selain itu ada juga zat anti kanker yang terkandung didalam bayam. Bagi anda yang sedang diet disarankan memilih bayam karena menurut para ahli gizi bayam dapat memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh untuk diet.

Kacang-kacangan

Jenis sayur seperti kacang panjang atau jenis kacanga lainnya dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama ketika melakukan diet karena zat tepung yang ada di dalam kacang akan diserap tubuh secara perlahan. Kandungan lemak tinggi protein dan rasa yang guruh akan menjadi manfaat tambahan utuk kesehatan anda yang sedang diet.

  

Kubis

Kadungan vitamin, nutrisi, dan mineral dalam kubis dapat membantu memnuhi nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Kadar kalori yang rendah juga tidak akan membuat anda menjadi gemuk mengkonsumsi sayur ini. Diet kubis memang sudah terkenal sangat ampuh hasilnya dapat langsung di raskan dengan hanya mengosumsi kubis tanpa tambahan makanan lain selama 2 hari. Sebaiknya jangan terlalu lama ketika melakukan diet kubis karena kubis tidak mengandung beberapa zat yang di butuhkan tubuh.

Brokoli

Sayuran ini merupakan sayuran utama yang harus dikonsumsi ketika anda lagi diet, karena brokoli dapat menurunkan kadar kolesterol dan asam dalam empedu akan keluar bila menkonsumsi sayuran ini. Terdapat kandungan Indole-3-Carbinol dengan kadar yang tinngi yang melawan zat xenoestrogen sehingga dapat mencegah tubuh kembali gemuk dan dapat membakar lemak dengan cepat

Wortel

Anda bisa menggunakan wortel sebagai salah satu menu pendukung, sebaiknya anda mengkonsumsi jus wortel ketika sarapan dan malam sebelum tidur. Kandungan betakaroten pada wortel akan membantu tubuh lebih cepat membakar lemak dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kesehatan kulit juga akan terjaga dengan rajin mengkonsumsi wortel pastinya membuat anda para wanita yang ingin diet plus juga mendapatan kulit sehat dan cantik.

Asparagus

Kandungan float yang tinggi dalam asparagus dapat menurunkan resistensi insulin pada tubuh. Gula darah pada tubuh akan mudah terbakar menjadi energy sehingga pembakaran lemak akan meningkat sewaktu kita memakan asparagus sebagai menu diet. Rasa kembung karena kelebihan cairan juga dapat hilang dengan memakan asparagus. Sayur ini sangat bagus bagi anda yang diet karena bisa menghilangkan rasa lapar dan membuat rasa kenyang lebih lama.

Read More

10 Buah Ajaib Yang Dapat Turunkan Kolesterol Secara Alami

Apakah Anda termasuk orang yang mempunyai masalah dalam menghilangkan kolesterol? Jika iya, maka anda harus mulai mencari solusi atau obat alami. Selain karena bahan alami memiliki harga yang relatif lebih murah, efek samping yang diberikan hampir tidak ada. Sedangkan menggunakan obat-obatan berbahan kimia dapat menimbulkan berbagai efek samping. Bukannya sembuh, malah penyakit lain yang di dapat. Tentu Saja Anda tidak menginginkan hal itu bukan?

Bahan alami yang bisa anda konsumsi untuk menghilangkan kolesterol bisa berupa buah-buahan, sayuran, bahkan juga ada dalam bentuk minuman dan juice. Tetapi buah-buahan dinilai sangat membantu untuk mengatasi kolesterol jahat. Hal ini karena kandungan nutrisi di dalam buah dapat langsung di konsumsi tanpa perlu di masak atau diolah kedalam bentuk lain yang bisa merusak kandungan nutrisinya.

Berikut ini Adalah 10 buah ajaib yang sangat berkhasiat untuk membantu mengatasi kolesterol jahat.

1. Jeruk

Buah Jeruk kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Buah penurun kolesterol berwarna oranye ini mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan sekaligus membantu menghambat perkembangan kanker kanker payudara dan kanker usus. Manfaat jeruk sebagai antikanker ini dilaporkan oleh sebuah penelitian pada tahun 2007 silam. Jeruk juga merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C. Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolestrol (LDL), tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler. Yuk, mulai biasakan rajin makan buah setidaknya 2-3 porsi dalam sehari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

2. Berries

Berries(strawberry, blueberry, cranberry) Keluarga buah Berry kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik (HDL).

Pada penelitian milik Erlund et al dengan 72 subjek penelitian yang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskuler menunjukan bahwa asupan 2 porsi buah berry per hari (1 porsi setelah makan siang, 1 porsi setelah makan malam) dapat meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah sistolik.

Pada penelitian Basu et al dengan subjek 16 wanita, asupan rutin dari buah berry menurunkan kolestrol (LDL) dalam 4 minggu. Selain itu, buah-buahan kelompok berry ini juga tinggi akan polifenol, antioksidan yang baik dalam tubuh.

3.Tomat

Buah-buahan berwarna merah memang jitu menciptakan antioksidan yang sangat berguna bagi tubuh. Terkhusus untuk tomat, selain mampu menurunkan kadar kolesterol jahat karena antioksidannya, buah yang satu ini juga kaya likopen yang menghindarkan Anda dari serangan jantung maupun stroke.

4. Apel

Buah Apel, terutama kulitnya, mengandung pectin atau serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol. Pektin bekerja menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urin dan feses. Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan. Terlebih, serat apel memberikan rasa kenyang yang lama sehingga Anda dapat menghindari makan makanan yang tidak sehat.

5. Pir

Pir termasuk buah yang tinggi serat alami. Satu buah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian Anda. Bahkan, nilai serat buah pir lebih tinggi dari pada apel. Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh bisa menurun.

6. Anggur

Sama dengan buah yang lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus. Penelitian menunjukan bahwa anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi, apalagi anggur merah. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kolestrol (HDL) dan menurunkan kolestrol jahat (LDL) serta trigliserida dalam darah. Itu sebabnya anggur menjadi camilan yang sangat baik untuk orang-orang yang memiliki aterosklerosis koroner. Antioksidan quercetin yang hadir dalam anggur juga dapat melawan peradangan di dalam tubuh.

7. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Penelitian menunjukan selain memengaruhi kadar kolestrol, alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama bahkan hingga 3-5 jam setelah dikonsumsi, dan alpukat juga dapat menstabilkan kadar gula darah. Alpukat juga kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.

8. Pepaya

Buah Pepaya merupakan buah penurun kolesterol (HDL) yang juga tinggi antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E. Kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah. Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

9. Jambu biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan di Malaysia selama 9 minggu menunjukan bahwa asupan buah jambu biji sebanyak 400 gram per hari meningkatkan total kolestrol (HDL) dalam darah dan kadar antioksidan di dalam tubuh.

10. Nanas

Buah Nanas Tidak begitu tenar dikonsumsi, khususnya oleh para perempuan, nyatanya buah yang satu ini memiliki segudang manfaat yang dijamin membuat Anda lebih sehat. Salah satunya adalah mencegah kolesterol jahat muncul di tubuh Anda. Buah berwarna kuning dan rasanya sedikit asam ini mengandung enzim bromelain yang mampu memecah lemak jahat begitu masuk ke tubuh. Jadi, kolesterol jahat sudah dihancurkan oleh nanas, bahkan sebelum mereka berkembang.

Read More

Fakta Yang Mengejutkan Soal Mi Instan, Sudah Banyak Orang Yang Keliru Selama Ini

Mi instan bisa dibilang sebagai makanan sejuta umat. Makanan ini jadi idaman karena pengolahannya mudah dan cepat. Padahal mi instan juga tidak instan-instan amat. Untuk menyantapnya, kamu perlu merebus air di panci sampai mendidih, lalu memasukkan mi dan memasaknya sampai lunak. Di saat yang bersamaan kamu harus menuangkan bumbu-bumbu yang terbagi dalam beberapa kemasan kecil ke dalam piring atau mangkok. Setelah mi matang, campur dengan bumbu dan diaduk-aduk sebentar barulah bisa disantap.

Itu baru mi instan reguler alias tanpa tambahan topping apapun. Kalau kamu menghendaki tambahan sayuran, telur, bakso, atau ekstra pedas, maka kamu perlu menambah waktu memasak. Jadi, mi instan itu instan apa tidak? Tidak. Tapi biar tidak seinstan namanya, makanan ini tetap sahabat sejati bagi anak kos.

Tahukah kamu bahwa di balik kelezatan mi instan itu tersembunyi beberapa fakta mengejutkan dari mi instan ini?

1. Mi instan di Indonesia sudah ditambahkan zat gizi yang penting lainnya

Mi instan bisa dibilang salah satu makanan yang cukup digemari oleh banyak orang. Oleh karena itu, mi instan dinilai merupakan produk pangan yang tepat untuk dilakukan fortifikasi. Fortifikasi adalah upaya yang dilakukan untuk menambahkan satu atau lebih zat gizi ke dalam suatu produk pangan yang bertujuan untuk mencegah kekurangan suatu zat gizi di masyarakat.

Zat gizi yang ditambahkan ke dalam produk makanan tersebut biasanya merupakan zat gizi mikro yang penting dibutuhkan oleh semua kalangan umur atau zat gizi yang sering menyebabkan kekurangan atau defisiensi di masyarakat. Dalam hal ini, mi instan di Indonesia sudah ditambahkan dengan zat besi, zinc, vitamin A, dan beberapa jenis mineral lainnya.

Tapi, bukan berarti Anda bisa sering-sering mengonsumsi mi instan. Meskipun telah ditambahkan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh, jumlah zat gizi tersebut tidak akan memenuhi kebutuhan Anda. Tetap lebih baik mengonsumsi makanan yang bervariasi dengan gizi seimbang untuk mendapatkan zat gizi lebih banyak dan berkualitas.

2. Makan mi instan tidak bisa menggantikan makanan penuh Anda

Mungkin Anda sudah kenyang dengan makan satu atau dua bungkus mi instan dalam satu kali makan. Tapi tak peduli seberapa banyak Anda makan mi instan tetap saja makanan ini tidak bisa menggantikan makanan penuh Anda. Makanan penuh yang dimaksudkan di sini adalah makanan yang lengkap dengan gizi seimbang, yaitu terdiri dari makanan pokok, sayur, protein nabati, dan protein hewani.

Jadi, jangan terlalu sering makan mi instan sebagai pengganti makanan penuh Anda. Tetap saja, makanan yang paling baik adalah makanan yang bervariasi, karena dari makanan tersebut Anda akan mendapatkan berbagai jenis zat gizi yang tubuh perlukan.

3. Makan mi instan terlalu sering terbukti bisa menyebabkan penyakit jantung

Makan mi instan bisa mengakibatkan Anda mengalami sakit jantung bukanlah sebuah isapan jempol belaka. Telah banyak penelitian dan studi yang membuktikan bahwa makan mi instan terlalu sering menyebabkan seseorang mengalami berbagai penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan stroke. Bahkan penelitian yang dilakukan di Korea selatan yang melibatkan sebanyak 10 ribu orang dewasa, menunjukkan bahwa makan mi instan keseringan merupakan salah satu penyebab dari penyakit diabetes mellitus.

Seorang profesor bidang gizi dan epidemiologi dari Harvard School of Public Health menyatakan bahwa sebenarnya tidak masalah mengonsumsi mi instan sekali atau dua kali dalam sebulan, tetapi jika setiap minggu dilakukan, maka hal tersebut yang sangat berisiko menimbulkan berbagai penyakit degeneratif. 

4. Natrium yang terkandung di dalam mi instan sangat tinggi

Makan mi instan adalah hal yang tidak boleh dilakukan oleh penderita hipertensi. Hal ini disebabkan karena natrium yang terkandung di dalam satu bungkus mi instan tinggi yaitu berkisar antara 600-1500 mg. Sementara orang yang sehat saja dianjurkan hanya mengonsumsi natrium sebanyak 1500 mg per hari.

Jika Anda mengonsumsi mi instan satu bungkus dalam sehari, maka untuk makan selanjutnya Anda tidak boleh makan makanan atau minuman kemasan serta tidak makan makanan yang mengandung garam dapur. Sebab garam dapur dan makanan berkemasan lainnya mengandung natrium juga, sehingga dapat menambah asupan natrium Anda yang tentunya buruk bagi kesehatan.

5. Air rebusan mi instan tidak berbahaya

Banyak yang bilang kalau air rebusan mi instan berbahaya dan jangan digunakan dalam penyajiannya. Padahal air rebusan mi instan tersebut mengandung zat-zat gizi yang telah ditambahkan sebelumnya, seperti zat besi, zinc, vitamin A, dan lainnya. Ketika proses merebus, sebagian zat gizi larut dalam air dan kemudian hilang dari mi instan.

Oleh karena itu, sebenarnya aman dan jangan takut untuk menggunakan air rebusan mi instan. Tidak hanya aman, zat-zat gizi yang terlarut dalam air rebusan juga akan terbuang jika tidak terpakai. Tetapi tetap ingat, makan mi instan tidak boleh terlalu sering karena mi instan bukan makanan penuh dengan zat gizi.

Read More

10 Cara Alami Hilangkan Jerawat

Jerawat memang bukan penyakit kulit yang membahayakan. Meski begitu, jika ada jerawat di wajah tentu akan menurunkan tingkat kepercayaan diri. Jerawat memang kadang bandel, ketika sudah ada yang hilang, muncul lagi satu. Kadang tangan rasanya gatal ingin menyentuh jerawat yang tidak hilang-hilang ini. Eits, apakah tangan Anda bersih ketika menyentuh jerawat? Menyentuh jerawat sembarangan ternyata malah bikin jerawat makin tumbuh subur lho.

Nah Ini dia ada beberapa cara alami untuk menghilangkan jerawat:

1. Bengkoang

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bengkoang:

Menghilangkan jerawat dengan masker bengkoang caranya sangat mudah

- Bersihkan dahulu wajah dnegan air hangat yang bersih, agar pori – pori terbuka

- Setelah itu ambil satu buah bengkoang dan parut atau haluskan dengan blender. Tidak perlu ditambah air, karena bengkoang sudah mengandung air yang cukup

- Setelah itu, ratakan ke wajah dan diamkan selama 30 menit

- Setelah itu basuh wajah dengan air dingin agar pori – pori menutup kembali

Lakukan treatment ini setiap sore agar jerawat berangsur – angsur menghilang

2. Mentimun

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Mentimun:

- Bersihkan wajah anda terlebih dahulu dengan air hangat–hangat kuku dan handuki hingga kering.

- Tempelkan irisan tipis timun merata ke seluruh permukaan wajah hingga tertutup.

- Diamkan selama 30 menit, lalu cuci muka anda dengan air dingin yang bersih.

- Keringkan.

Lakukan sesering mungkin, karena efeknya wajah anda akan segar dan rileks. Cara lain, adalah dengan parutan mentimun yang ditempelkan merata di atas permukaan wajah.

3. Tomat dan Alpukat

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat dan Alpukat:

- Persiapkan kedua buahnya (buah tomat dan alpukat) Kita hanya memerlukan sedikit, jadi Anda tidak perlu membuat adonan yang terlalu banyak.

- Potong tomat menjadi 4 bagian, begitu juga dengan alpukatnya

- Kemudian ambil satu bagian tomat dan satu bagian alpukat, haluskan, jangan lupa hilangkan biji tomat terlebih dahulu

-  Bersihkan dahulu wajah dengan air hangat

- Aplikasikan masker ke seluruh wajah

Tunggu sekitar 15 menit kemudian bilas hingga bersih

4. Yoghurt

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Yoghurt:

- Bersihkan wajah terlebih dahulu dengan air hangat agar pori – pori terbuka.

- Ambil satu sendok yoghurt lalu ratakan ke permukaan wajah.

- Diamkan selama 30 menit, lalu basuh dengan air dingin. L

- Lakukan treatment ini dua hari sekali dan secara teratur sampai jerawat berangsur – angsur menghilang.

Harap pastikan yoghurt yang dipakai adalah yoghurt tawar, tanpa rasa dan berwarna putih. Yoghurt jenis ini banyak dijual di seupaermarket.

5. Tomat dan Zaitun

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat dan Zaitun:

- Persiapkan buah tomat dan zaitun

- Kita hanya memerlukan sedikit, jadi anda tidak perlu membuat adonan yang terlalu banyak

- Potong tomat menjadi 4 bagian, campurkan dengan minyak zaitun

- Jangan lupa hilangkan biji tomat, kemudian campur dan haluskan hingga lembut

- Bersihkan dahulu wajah dengan air hangat

- Aplikasikan masker ke seluruh wajah

Tunggu sekitar 15 menit kemudian bilas hingga bersih

6. Jeruk Nipis

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk Nipis:

- Basuh muka terlebih dahulu dengan air hangat dan bersih.

- Keringkan dengan perlahan, dan jangan digosok terlalu keras.

- Iris tipis jeruk nipis lalu oleskan ke wajah anda, terutama kenakan di bagian yang berjerawat. Memang agak sedikit perih, namun tahan saja karena itu artinya zat asamnya sedang bereaksi.

- Diamkan selama kira–kira 15 menit, lalu bilas dengan air dingin, agar wajah terasa segar.

Lakukan setiap hari jika perlu, atau sehari dua kali, untuk pengobatan jerawat dan dua hari sekali untuk mencegah jerawat dan menghilangkan jerawat.

7. Kopi

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Kopi:

- Masker kopi ampuh untuk menghilangkan jerawat dan juga menghilangkan bekas – bekasnya.

- Sebelum mengaplikasikan masker kopi, kita pun harus memebersihkan wajah dengan cara yang sama seperti sebelum mengaplikasikan yoghurt.

- Setelah itu camput masker kopi dengan sedikit air agar kita mudah mengaplikasikannya.

- Masker kopi dioleskan ke wajah dan jangan lupa dipijat – pijat perlahan.

- Diamkan selama 30 menit dan basuh dengan air dingin lalu handuki perlahan.

Masker kopi berfungsi untuk menghilangkan jerawat dan juga noda – noda hitam bekas jerawat. Selain itu ternyata masker kopi bisa membuat wajah juga lebih cerah bersinar.

8. Bengkoang

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bengkoang:

- Blender satu buah bengkoang yang berkualitas baik

- Basuh wajah terlebih dahulu dengan air hangat agar pori – pori wajah terbuka dan nutrisi dari bengkoang bisa masuk.

- Oleskan pada permukaan wajah dan diamkan selama 30 menit.

- Diamkan selama 30 menit, basuh wajah dengan air dingin agar pori – pori kembali menutup. Lakukan treatment ini setiap hari agar proses menghilangkan jerawat bisa dilakukan dengan cepat dan dengan hasil yang maksimal.

9. Wortel

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Wortel:

- Pillih wortel dengan kualitas yang baik.

- Parut wortel itu sampai halus dan tempelkan ke wajah dan diamkan selama 15 – 20 menit.

- Basuh wajah dengan air dingin

Masker ini berfungsi selain bisa menghilangkan jerawat juga bisa membuat wajah menjadi cerah alami dan berseri.

10. Apel

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Apel:

- Basuh muka anda terlebih dahulu dengan air hangat–hangat kuku.

- Setelah itu keringkan dengan lembut menggunakan handuk.

- Parut buah apel dan tempelkan di wajah anda hingga rata. Usahakan agar menutupi bagian yang berjerawat juga.

- Diamkan selama 10 menit, lalu bersihkan dengan air hangat.

-Setelah itu ulangi lagi. Aplikasikan kembali makser apel tersbut ke wajah anda, lalu tunggu selama 15 menit.

Setelah itu basuh dengan air dingin.

Jangan lupa lakukan perawatan yang rutin untuk menghilangkan jerawat sampai hilang sepenuhnya. Selamat mencoba, semoga bermanfaat

Read More

5 Manfaat Tertawa

           Tertawa adalah suatu reaksi alami tubuh ketika kita menemukan sesuatu yang lucu, entah itu dalam bentuk gambar, gerakan sesorang yang unik, suara, atau kenangan.

           Saat Tertawa, Hormon Steroid dari golongan glukokortikoid (Kortisol) dan tingkat adrenalin dalam tubuh yang dianggap stress, dapat berkurang sehingga apabila seseorang yang lebih sering tertawa dibandingkan dengan orang yang jarang tertawa lebih sehat orang yang sering tertawa, karena tertawa dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

           Menurut Penelitian di Harvard University pada tahun 2012 menemukan bahwa tertawa mampu meningkatkan imunitas(daya tahan tubuh) seseorang terhadap rasa sakit. Penelitian lain di University of Maryland menyarankan agar kita tertawa minimal sekitar 5-10 menit dapat melancarkan pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah. Menonton acara tv yang membuat Anda bisa tertawa sekitar 30 menit setelah makan, dapat membatasi kenaikan kadar glukosa darah. Sedangkan Penelitian di University of Arizona menemukan bahwa tertawa dapat meningkatkan kesehatan jantung.

           Tertawa juga dapat meningkatkan proses pernapasan, yang pada akhirnya akan membantu oksigenasi darah yang mengalir ke otak dan seluruh tubuh.

Selain apa yang disebutkan diatas tadi, ada 5 manfaat yang mungkin anda belum ketahui:

Melancarkan aliran darah…

           Saat seseorang tertawa, hal itu sama saja dengan dia sedang melancarkan peredaran darah di dalam tubuhnya. Karena dengan tertawa, otot dan pembuluh darah akan merenggang. Dengan begitu peredaran darah menjadi lancer. Berbeda dengan orang yang cemberut, cemberut akan menyebabkan otot saraf dan pembuluh darah menyempit. Akibatnya orang yang cemberut akan mudah sekali terkena penyakit.

Cegah stress…

           Salah satu manfaat tertawa yang paling nyata adalah dapat mencegah timbulnya stress. Hormon penyebab stress tidak akan menyerang orang yang perasaannya selalu gembira dengan tertawa. Saat tertawa hormone penyebab stress seperti epinephrine(Hormon Adrenalin) dan juga kortisol(Hormon Steroid) akan menurun saat anda tertawa.

Sehatkan Jantung…

           Saat tertawa, otot diafragma di dalam jantung juga ikut bergerak. Akibatnya adalah otot diafragma jantung yang ikut bergerak dapat membuat jantung anda lebih sehat.

Turunkan Kadar Gula Darah…

           Bagi anda yang mempunyai riwayat penyakit diabetes, mungkin tertawa dapat menjadi salah satu cara untuk bias menurunkan kadar gula darah. Tertawa dengan lepas bisa berpengaruh terhadap system neuroendokrin(Jaringan yang sangat kompleks dan dikontrol ketat dari hormone yang dilepaskan oleh kelenjar endokrin(system control kelenjar tanpa saluran)seluruh tubuh). Sistem Neuroendokrin yang berfungsi secara optimal bias mempercepat penurunan kadar gula di dalam tubuh.

Bakar Kalori…

            Kalori merupakan sesuatu yang bisa membuat tubuh menjadi gemuk(obesitas) dan tidak sehat. Manfaat yang ajaib dari tertawa adalah tertawa bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh kita. Tidak tanggung-tanggung, kalori yang dibakar sebanyak 10-50 kalori dalam 15 menitnya. Bayangkan apabila anda tertawa dalam waktu 1 jam setiap harinya, berapa banyak kalori yang terbakar dalam tubuh anda, apalagi anda mempunyai tubuh yang kelebihan kalori(gemuk). Tertawa adalah salah satu alternative untuk mengurangi kalori berlebih yang ada di tubuh anda hehe…

Semoga artikel diatas dapat bermanfaat untuk anda…

Read More