Apakah Anda termasuk orang yang
mempunyai masalah dalam menghilangkan kolesterol? Jika iya, maka anda harus
mulai mencari solusi atau obat alami. Selain karena bahan alami memiliki harga
yang relatif lebih murah, efek samping yang diberikan hampir tidak ada. Sedangkan
menggunakan obat-obatan berbahan kimia dapat menimbulkan berbagai efek samping.
Bukannya sembuh, malah penyakit lain yang di dapat. Tentu Saja Anda tidak
menginginkan hal itu bukan?
Bahan alami yang bisa anda konsumsi
untuk menghilangkan kolesterol bisa berupa buah-buahan, sayuran, bahkan juga
ada dalam bentuk minuman dan juice. Tetapi buah-buahan dinilai sangat membantu
untuk mengatasi kolesterol jahat. Hal ini karena kandungan nutrisi di dalam
buah dapat langsung di konsumsi tanpa perlu di masak atau diolah kedalam bentuk
lain yang bisa merusak kandungan nutrisinya.
Berikut ini Adalah 10 buah ajaib yang
sangat berkhasiat untuk membantu mengatasi kolesterol jahat.
1. Jeruk
Buah Jeruk kaya akan serat larut air
yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Buah penurun
kolesterol berwarna oranye ini mengandung d-limonene, senyawa kimia yang
bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan sekaligus membantu menghambat perkembangan
kanker kanker payudara dan kanker usus. Manfaat jeruk sebagai antikanker ini
dilaporkan oleh sebuah penelitian pada tahun 2007 silam. Jeruk juga merupakan
buah yang tinggi kadar vitamin C. Vitamin C tidak hanya bekerja membantu
mencegah penumpukan kadar kolestrol (LDL), tetapi juga mengurangi risiko
penyakit kardiovaskuler. Yuk, mulai biasakan rajin makan buah setidaknya 2-3
porsi dalam sehari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
2. Berries
Berries(strawberry, blueberry, cranberry) Keluarga buah Berry kaya akan
pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus
halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan
kolesterol baik (HDL).
Pada penelitian milik Erlund et al dengan 72 subjek penelitian yang
memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskuler menunjukan bahwa asupan 2 porsi
buah berry per hari (1 porsi setelah makan siang, 1 porsi setelah makan malam)
dapat meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah
sistolik.
Pada penelitian Basu et al dengan subjek 16 wanita, asupan rutin dari
buah berry menurunkan kolestrol (LDL) dalam 4 minggu. Selain itu, buah-buahan
kelompok berry ini juga tinggi akan polifenol, antioksidan yang baik dalam
tubuh.
3.Tomat
Buah-buahan berwarna merah memang jitu
menciptakan antioksidan yang sangat berguna bagi tubuh. Terkhusus untuk tomat,
selain mampu menurunkan kadar kolesterol jahat karena antioksidannya, buah yang
satu ini juga kaya likopen yang menghindarkan Anda dari serangan jantung maupun
stroke.
4. Apel
Buah Apel, terutama kulitnya,
mengandung pectin atau serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol. Pektin
bekerja menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa
keluar tubuh lewat urin dan feses. Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan
polifenol yang membantu mengurangi peradangan. Terlebih, serat apel memberikan
rasa kenyang yang lama sehingga Anda dapat menghindari makan makanan yang tidak
sehat.
5. Pir
Pir termasuk buah yang tinggi serat
alami. Satu buah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian
Anda. Bahkan, nilai serat buah pir lebih tinggi dari pada apel. Jenis serat
yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolesterol dan
mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
bisa menurun.
6. Anggur
Sama dengan buah yang lainnya, anggur
juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di
usus halus. Penelitian menunjukan bahwa anggur memiliki senyawa antioksidan
tinggi, apalagi anggur merah. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kolestrol
(HDL) dan menurunkan kolestrol jahat (LDL) serta trigliserida dalam darah. Itu
sebabnya anggur menjadi camilan yang sangat baik untuk orang-orang yang
memiliki aterosklerosis koroner. Antioksidan quercetin yang hadir dalam anggur
juga dapat melawan peradangan di dalam tubuh.
7. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh
tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan vitamin,
mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Penelitian menunjukan selain memengaruhi kadar kolestrol, alpukat dapat
memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama bahkan hingga 3-5 jam setelah
dikonsumsi, dan alpukat juga dapat menstabilkan kadar gula darah. Alpukat juga
kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan
penyakit jantung.
8. Pepaya
Buah Pepaya merupakan buah penurun
kolesterol (HDL) yang juga tinggi antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan
vitamin E. Kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi,
hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah. Vitamin E
dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan
menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.
9. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin dan
antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal
bebas. Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji pun dapat membantu
menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol
baik (HDL) yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung. Penelitian yang
dilakukan di Malaysia selama 9 minggu menunjukan bahwa asupan buah jambu biji
sebanyak 400 gram per hari meningkatkan total kolestrol (HDL) dalam darah dan
kadar antioksidan di dalam tubuh.
10. Nanas
Buah Nanas Tidak begitu tenar
dikonsumsi, khususnya oleh para perempuan, nyatanya buah yang satu ini memiliki
segudang manfaat yang dijamin membuat Anda lebih sehat. Salah satunya adalah
mencegah kolesterol jahat muncul di tubuh Anda. Buah berwarna kuning dan
rasanya sedikit asam ini mengandung enzim bromelain yang mampu memecah lemak
jahat begitu masuk ke tubuh. Jadi, kolesterol jahat sudah dihancurkan oleh
nanas, bahkan sebelum mereka berkembang.
0 komentar:
Posting Komentar