Tersenyum
Saat ini pasti ada beberapa dari anda
tidak setuju terhadap penulis, “ini artikel norak banget,” tapi fakta yang
ditemukan oleh para ilmuwan adalah demikian. Tersenyum merupakan mood booster
instan, sederhana, dan ampuh, karena tersenyum mampu menstabilkan tekanan
darah.
Dengarkan
lagu favorit
Menyetel lagu favorit terlebih lagi lagu
bertempo dan berirama cepat secara instan membuat tubuh bergoyang. Mendengarkan
musik dan lagu adalah salah satu cara terbaik untuk memicu otak melepaskan
hormon dopamine yang tidak hanya membuat tubuh bergoyang, juga menciptakan
sensasi bahagia dan rileks. Lagu merupakan mood booster terbaik untuk mengobati
kegelisahanmu.
Sarapan
bergizi
Hentikan kebiasaan melewatkan sarapan
kalau setiap pagi kamu merasa bete. Sarapan punya segudang khasiat bagi
kesehatan tubuh, juga kesehatan mental, lho. Konon, para ahli psikologi percaya
bahwa sarapan bergizi merupakan mood booster terbaik karena otak merespon hal
tersebut sebagai bentuk menhargai diri sendiri.
Belanja
Pernahkah berbelanja membuat kamu sedih
jika kamu belanja hal yang kamu sukai dan untuk dirimu sendiri? Belanja membuat
bahagia dan merupakan mood booster terbaik, memberikan kepuasan instan bagi
otak. Saat ini belanja juga tidaklah sulit, cek Tokopedia, pilih barang yang
kamu suka, bayar, dan boom! Mood kamu jadi lebih baik!
Habiskan
weekend untuk bertemu dengan sahabatmu. Nggak melulu curhat, coba deh melakukan
hal gokil biar stres ilang.
Sempatkan untuk bertemu dengan sahabat
terdekatmu. Karena mereka adalah orang terdekat yang tahu tentang baik burukmu
selain keluarga, yang senantiasa untuk saling menghibur. Daripada waktumu habis
untuk curhat dan menceritakan tentang hal yang menjemukan, mending kalian
melakukan hal-hal gokil yang mengundang tawa. Lebih mujarab untuk menghilangkan
stresmu, bukan? Jangan lupa abadikan supaya kamu bisa kembali melihat kegokilan
kalian setiap saat.
Berlari,
bukan dari kenyataan, melainkan berolahraga
Sama seperti mendengarkan lagu favorit,
berolahraga merupakan pemicu hormon dopamine yang berperan dalam menciptakan
mood bahagia. Selain jadi mood booster, olahraga membuat tubuh semakin bugar.
Menang banyak!
Bersosialisasi
Jangan menyangka dengan mengurung dan
mengisolasi diri akan membuat perasaan lebih baik, para peneliti menemukan
mereka yang menghabiskan beberapa jam per hari bersosialisasi sekadar
bercakap-cakap dengan rekan kerja atau tetangga memiliki kadar kebahagiaan 12
kali lebih tinggi daripada mereka yang menutup diri. Bersosialisasi melepaskan
hormon cinta alias oxytocin yang menimbulkan perasaan bahagia, tanpa kamu
sadari menjadi mood booster.
Minum
Cokelat Hangat
Kamu pasti sudah tahu bahwa cokelat
dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Bahkan mungkin cokelat sudah
masuk ke dalam daftar mood booster milikmu. Selain itu, penelitian menunjukkan
bahwa mengonsumsi cokelat panas dapat memberikan manfaat kognitif, bahkan minum
cokelat panas dengan kandungan polifenol lebih tinggi atau sekitar 450 mg dapat
membuatmu jauh lebih tenang dan mood menjadi lebih bagus.
Browsing
gambar lucu. Atau ngeliatin dedek bayi nggemesin juga mencerahkan harimu
Kadang, menghilangkan stres di atas meja
kerjamu juga bisa didapatkan. Coba kamu masuk browser dan googling dengan kata
kunci the cutest baby ever, atau lihat kucing, hamster, anjing, dan peliharaan
kesukaanmu. Sambil bergumam…. “Ya ampun lucunyaaaa“, tak terasa stresmu pun
akan berkurang. Mungkin, hasrat ingin segera nikahlah yang akan muncul. Stres
hilang tanpa sisa, deh!
Tidur
Salah satu bentuk relaksasi dan mood
booster terbaik, terampuh, dan nggak perlu bayar adalah tidur. Cobalah
melepaskan diri dari kepenatan dengan tidur selama 15 menit dan buktikan
sendiri khasiatnya!
Karena tak perlu hal yang ribet untuk
menghilangkan stres. Dengan memenuhi kebutuhan batin yang selama ini kamu
lewatkan, sebenarnya sudah cukup untuk mengobati dan menghilangkan beban di
pikiran. Selamat mencoba mood booster di atas,
Sobat…
0 komentar:
Posting Komentar