Fakta Yang Mengejutkan Soal Mi Instan, Sudah Banyak Orang Yang Keliru Selama Ini

Mi instan bisa dibilang sebagai makanan sejuta umat. Makanan ini jadi idaman karena pengolahannya mudah dan cepat. Padahal mi instan juga tidak instan-instan amat. Untuk menyantapnya, kamu perlu merebus air di panci sampai mendidih, lalu memasukkan mi dan memasaknya sampai lunak. Di saat yang bersamaan kamu harus menuangkan bumbu-bumbu yang terbagi dalam beberapa kemasan kecil ke dalam piring atau mangkok. Setelah mi matang, campur dengan bumbu dan diaduk-aduk sebentar barulah bisa disantap.

Itu baru mi instan reguler alias tanpa tambahan topping apapun. Kalau kamu menghendaki tambahan sayuran, telur, bakso, atau ekstra pedas, maka kamu perlu menambah waktu memasak. Jadi, mi instan itu instan apa tidak? Tidak. Tapi biar tidak seinstan namanya, makanan ini tetap sahabat sejati bagi anak kos.

Tahukah kamu bahwa di balik kelezatan mi instan itu tersembunyi beberapa fakta mengejutkan dari mi instan ini?

1. Mi instan di Indonesia sudah ditambahkan zat gizi yang penting lainnya

Mi instan bisa dibilang salah satu makanan yang cukup digemari oleh banyak orang. Oleh karena itu, mi instan dinilai merupakan produk pangan yang tepat untuk dilakukan fortifikasi. Fortifikasi adalah upaya yang dilakukan untuk menambahkan satu atau lebih zat gizi ke dalam suatu produk pangan yang bertujuan untuk mencegah kekurangan suatu zat gizi di masyarakat.

Zat gizi yang ditambahkan ke dalam produk makanan tersebut biasanya merupakan zat gizi mikro yang penting dibutuhkan oleh semua kalangan umur atau zat gizi yang sering menyebabkan kekurangan atau defisiensi di masyarakat. Dalam hal ini, mi instan di Indonesia sudah ditambahkan dengan zat besi, zinc, vitamin A, dan beberapa jenis mineral lainnya.

Tapi, bukan berarti Anda bisa sering-sering mengonsumsi mi instan. Meskipun telah ditambahkan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh, jumlah zat gizi tersebut tidak akan memenuhi kebutuhan Anda. Tetap lebih baik mengonsumsi makanan yang bervariasi dengan gizi seimbang untuk mendapatkan zat gizi lebih banyak dan berkualitas.

2. Makan mi instan tidak bisa menggantikan makanan penuh Anda

Mungkin Anda sudah kenyang dengan makan satu atau dua bungkus mi instan dalam satu kali makan. Tapi tak peduli seberapa banyak Anda makan mi instan tetap saja makanan ini tidak bisa menggantikan makanan penuh Anda. Makanan penuh yang dimaksudkan di sini adalah makanan yang lengkap dengan gizi seimbang, yaitu terdiri dari makanan pokok, sayur, protein nabati, dan protein hewani.

Jadi, jangan terlalu sering makan mi instan sebagai pengganti makanan penuh Anda. Tetap saja, makanan yang paling baik adalah makanan yang bervariasi, karena dari makanan tersebut Anda akan mendapatkan berbagai jenis zat gizi yang tubuh perlukan.

3. Makan mi instan terlalu sering terbukti bisa menyebabkan penyakit jantung

Makan mi instan bisa mengakibatkan Anda mengalami sakit jantung bukanlah sebuah isapan jempol belaka. Telah banyak penelitian dan studi yang membuktikan bahwa makan mi instan terlalu sering menyebabkan seseorang mengalami berbagai penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan stroke. Bahkan penelitian yang dilakukan di Korea selatan yang melibatkan sebanyak 10 ribu orang dewasa, menunjukkan bahwa makan mi instan keseringan merupakan salah satu penyebab dari penyakit diabetes mellitus.

Seorang profesor bidang gizi dan epidemiologi dari Harvard School of Public Health menyatakan bahwa sebenarnya tidak masalah mengonsumsi mi instan sekali atau dua kali dalam sebulan, tetapi jika setiap minggu dilakukan, maka hal tersebut yang sangat berisiko menimbulkan berbagai penyakit degeneratif. 

4. Natrium yang terkandung di dalam mi instan sangat tinggi

Makan mi instan adalah hal yang tidak boleh dilakukan oleh penderita hipertensi. Hal ini disebabkan karena natrium yang terkandung di dalam satu bungkus mi instan tinggi yaitu berkisar antara 600-1500 mg. Sementara orang yang sehat saja dianjurkan hanya mengonsumsi natrium sebanyak 1500 mg per hari.

Jika Anda mengonsumsi mi instan satu bungkus dalam sehari, maka untuk makan selanjutnya Anda tidak boleh makan makanan atau minuman kemasan serta tidak makan makanan yang mengandung garam dapur. Sebab garam dapur dan makanan berkemasan lainnya mengandung natrium juga, sehingga dapat menambah asupan natrium Anda yang tentunya buruk bagi kesehatan.

5. Air rebusan mi instan tidak berbahaya

Banyak yang bilang kalau air rebusan mi instan berbahaya dan jangan digunakan dalam penyajiannya. Padahal air rebusan mi instan tersebut mengandung zat-zat gizi yang telah ditambahkan sebelumnya, seperti zat besi, zinc, vitamin A, dan lainnya. Ketika proses merebus, sebagian zat gizi larut dalam air dan kemudian hilang dari mi instan.

Oleh karena itu, sebenarnya aman dan jangan takut untuk menggunakan air rebusan mi instan. Tidak hanya aman, zat-zat gizi yang terlarut dalam air rebusan juga akan terbuang jika tidak terpakai. Tetapi tetap ingat, makan mi instan tidak boleh terlalu sering karena mi instan bukan makanan penuh dengan zat gizi.

Read More

10 Cara Alami Hilangkan Jerawat

Jerawat memang bukan penyakit kulit yang membahayakan. Meski begitu, jika ada jerawat di wajah tentu akan menurunkan tingkat kepercayaan diri. Jerawat memang kadang bandel, ketika sudah ada yang hilang, muncul lagi satu. Kadang tangan rasanya gatal ingin menyentuh jerawat yang tidak hilang-hilang ini. Eits, apakah tangan Anda bersih ketika menyentuh jerawat? Menyentuh jerawat sembarangan ternyata malah bikin jerawat makin tumbuh subur lho.

Nah Ini dia ada beberapa cara alami untuk menghilangkan jerawat:

1. Bengkoang

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bengkoang:

Menghilangkan jerawat dengan masker bengkoang caranya sangat mudah

- Bersihkan dahulu wajah dnegan air hangat yang bersih, agar pori – pori terbuka

- Setelah itu ambil satu buah bengkoang dan parut atau haluskan dengan blender. Tidak perlu ditambah air, karena bengkoang sudah mengandung air yang cukup

- Setelah itu, ratakan ke wajah dan diamkan selama 30 menit

- Setelah itu basuh wajah dengan air dingin agar pori – pori menutup kembali

Lakukan treatment ini setiap sore agar jerawat berangsur – angsur menghilang

2. Mentimun

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Mentimun:

- Bersihkan wajah anda terlebih dahulu dengan air hangat–hangat kuku dan handuki hingga kering.

- Tempelkan irisan tipis timun merata ke seluruh permukaan wajah hingga tertutup.

- Diamkan selama 30 menit, lalu cuci muka anda dengan air dingin yang bersih.

- Keringkan.

Lakukan sesering mungkin, karena efeknya wajah anda akan segar dan rileks. Cara lain, adalah dengan parutan mentimun yang ditempelkan merata di atas permukaan wajah.

3. Tomat dan Alpukat

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat dan Alpukat:

- Persiapkan kedua buahnya (buah tomat dan alpukat) Kita hanya memerlukan sedikit, jadi Anda tidak perlu membuat adonan yang terlalu banyak.

- Potong tomat menjadi 4 bagian, begitu juga dengan alpukatnya

- Kemudian ambil satu bagian tomat dan satu bagian alpukat, haluskan, jangan lupa hilangkan biji tomat terlebih dahulu

-  Bersihkan dahulu wajah dengan air hangat

- Aplikasikan masker ke seluruh wajah

Tunggu sekitar 15 menit kemudian bilas hingga bersih

4. Yoghurt

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Yoghurt:

- Bersihkan wajah terlebih dahulu dengan air hangat agar pori – pori terbuka.

- Ambil satu sendok yoghurt lalu ratakan ke permukaan wajah.

- Diamkan selama 30 menit, lalu basuh dengan air dingin. L

- Lakukan treatment ini dua hari sekali dan secara teratur sampai jerawat berangsur – angsur menghilang.

Harap pastikan yoghurt yang dipakai adalah yoghurt tawar, tanpa rasa dan berwarna putih. Yoghurt jenis ini banyak dijual di seupaermarket.

5. Tomat dan Zaitun

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Tomat dan Zaitun:

- Persiapkan buah tomat dan zaitun

- Kita hanya memerlukan sedikit, jadi anda tidak perlu membuat adonan yang terlalu banyak

- Potong tomat menjadi 4 bagian, campurkan dengan minyak zaitun

- Jangan lupa hilangkan biji tomat, kemudian campur dan haluskan hingga lembut

- Bersihkan dahulu wajah dengan air hangat

- Aplikasikan masker ke seluruh wajah

Tunggu sekitar 15 menit kemudian bilas hingga bersih

6. Jeruk Nipis

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk Nipis:

- Basuh muka terlebih dahulu dengan air hangat dan bersih.

- Keringkan dengan perlahan, dan jangan digosok terlalu keras.

- Iris tipis jeruk nipis lalu oleskan ke wajah anda, terutama kenakan di bagian yang berjerawat. Memang agak sedikit perih, namun tahan saja karena itu artinya zat asamnya sedang bereaksi.

- Diamkan selama kira–kira 15 menit, lalu bilas dengan air dingin, agar wajah terasa segar.

Lakukan setiap hari jika perlu, atau sehari dua kali, untuk pengobatan jerawat dan dua hari sekali untuk mencegah jerawat dan menghilangkan jerawat.

7. Kopi

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Kopi:

- Masker kopi ampuh untuk menghilangkan jerawat dan juga menghilangkan bekas – bekasnya.

- Sebelum mengaplikasikan masker kopi, kita pun harus memebersihkan wajah dengan cara yang sama seperti sebelum mengaplikasikan yoghurt.

- Setelah itu camput masker kopi dengan sedikit air agar kita mudah mengaplikasikannya.

- Masker kopi dioleskan ke wajah dan jangan lupa dipijat – pijat perlahan.

- Diamkan selama 30 menit dan basuh dengan air dingin lalu handuki perlahan.

Masker kopi berfungsi untuk menghilangkan jerawat dan juga noda – noda hitam bekas jerawat. Selain itu ternyata masker kopi bisa membuat wajah juga lebih cerah bersinar.

8. Bengkoang

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bengkoang:

- Blender satu buah bengkoang yang berkualitas baik

- Basuh wajah terlebih dahulu dengan air hangat agar pori – pori wajah terbuka dan nutrisi dari bengkoang bisa masuk.

- Oleskan pada permukaan wajah dan diamkan selama 30 menit.

- Diamkan selama 30 menit, basuh wajah dengan air dingin agar pori – pori kembali menutup. Lakukan treatment ini setiap hari agar proses menghilangkan jerawat bisa dilakukan dengan cepat dan dengan hasil yang maksimal.

9. Wortel

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Wortel:

- Pillih wortel dengan kualitas yang baik.

- Parut wortel itu sampai halus dan tempelkan ke wajah dan diamkan selama 15 – 20 menit.

- Basuh wajah dengan air dingin

Masker ini berfungsi selain bisa menghilangkan jerawat juga bisa membuat wajah menjadi cerah alami dan berseri.

10. Apel

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Apel:

- Basuh muka anda terlebih dahulu dengan air hangat–hangat kuku.

- Setelah itu keringkan dengan lembut menggunakan handuk.

- Parut buah apel dan tempelkan di wajah anda hingga rata. Usahakan agar menutupi bagian yang berjerawat juga.

- Diamkan selama 10 menit, lalu bersihkan dengan air hangat.

-Setelah itu ulangi lagi. Aplikasikan kembali makser apel tersbut ke wajah anda, lalu tunggu selama 15 menit.

Setelah itu basuh dengan air dingin.

Jangan lupa lakukan perawatan yang rutin untuk menghilangkan jerawat sampai hilang sepenuhnya. Selamat mencoba, semoga bermanfaat

Read More

5 Cara Menghadapi Pasangan yang Tidak Mau Berhubungan Seks

Mengapa pasangan menolak berhubungan seks? Pastinya dalam pikiran Anda muncul beribu-ribu pertanyaan dan akan membuat anda galau . Menurut sebuah penelitian, pasangan yang tiba-tiba menolak bercinta itu merupakan hal yang normal. 

Biasanya terjadi  saat Anda telah menjadi saat terbiasa bersama satu sama lain. Namun ada saat-saat di mana pasangan tidak ingin melakukannya sama sekali, yang bahkan jika Anda tanyakan penyebabnya pasangan Anda tidak akan memberikan jawaban. Jadi apa yang harus Anda lakukan?

1. Naikkan Birahinya

Nah, anda mungkin berpikir bahwa permainan dimulai saat ini, langsung sergap supaya pacar menjadi birahi. 

Tidak tepat!

Menaikkan birahi pacar tidak harus secara fisik, apalagi jika anda mau membujuk supaya pacar mau diajak ML. Wanita sangat mudah terangsang dengan pikirannya, dan telinganya. Hanya dengan berbicara pun anda dapat menaikkan birahi pacar. Pembicaraan yang menyenangkan dengan guyonan berbau seks adalah senjata ampuh untuk ini. Jangan lupa diselingi dengan aksi menggelitik.

Saat pacar anda tertawa dengan pembicaraan yang lucu dan menyenangkan, akan sangat mudah membuatnya terangsang secara alami dan memperbesar kemungkinan pacar mau diajak seks. Jika anda punya fasilitasnya, nonton film adalah cara yang sangat ampuh untuk menaikkan birahi pacar. Tentu saja film mesum adalah pilihan terbaik. Tapi hati-hati, mungkin saja pacar anda justru marah saat diajak nonton film mesum.

Ada beberapa cara untuk mengatasi hal ini.

Pertama, manfaatkan kehebohan video mesum dan ajak dia menonton video mesum produksi dalam negri lewat handphone. Ini agak lebih mudah, karena semua orang sudah terbiasa dengan hal ini semenjak beredarnya video mesum Ariel.

Kedua, jika anda ingin mengajak pacar menonton film bokep hardcore, pastikan pacar dalam keadaan riang gembira dan hati yang senang. Anda bisa bercanda dengannya sebelum mengajak nonton film bokep. Berpura-puralah bahwa ide untuk nonton film bokep itu hanya sekedar terpikir pada saat itu saja, dan bukannya sudah direncanakan.

Ketiga, wanita tidak hanya terangsang dengan film bokep saja. Justru saya menyarankan untuk menonton film yang romantis, dengan beberapa adegan percintaan yang artistik. Film seperti ini sangat mempengaruhi perasaan wanita dan membakar birahinya dari dalam sehingga pacar mau diajak berhubungan intim.

2. Buat Dia Enjoy

Agar pacar mau berhubungan intim, dia harus merasa nyaman dengan anda secara fisik. Karena itu mulailah aksi pemanasan dengan lembut, buat dia menikmati semua yang anda lakukan. Jangan langsung menyerang ke pusat komando, karena bisa-bisa dia mengaktifkan pertahanan berlapis.

Mulailah dari atas dengan ciuman-ciuman lembut sambil membisikkan pujian di telinganya. Bilang bahwa dia cantik, bilang baunya harum, bilang kulitnya lembut. Terserah, yang penting puji, puji, puji.

Saat anda mulai beraksi membuka bajunya, berhentilah beberapa saat untuk mendapatkan persetujuan. Pandang matanya dengan tatapan memelas (AKTING) sambil tangan anda membuka kancing bajunya dengan sangat perlahan. Cium lembut bibirnya sampai semua kancing terlepas. Ulangi sampai tak ada selembar kain pun menutupi dirinya.

Inti dari tahap ini adalah menyembunyikan birahi anda yang menggebu-gebu dan menggantinya dengan kelembutan (AKTING).

3. Beri Dia Rayuan Gombal

Tentu saja ini adalah senjata paling mematikan bagi wanita. Mereka diciptakan untuk dibodohi dengan rayuan gombal. Untuk mengajak ML supaya pacar mau berhubungan intim, rayuan gombal adalah tumpuan harapan anda.

Sebagai seorang gombalis sejati, tentu rayuan anda tidak hanya terbatas pada kata-kata saja. Rahasianya adalah: AKTING! Sebelum pacar anda mau berhubungan intim, dia harus mempercayai anda. Saat inilah kemampuan akting dibutuhkan untuk meyakinkan dirinya bahwa anda adalah seorang laki-laki sejati yang bisa dipercaya dan diandalkan.

Pegang tangannya dengan mesra, peluk dia dengan lembut, kecup keningnya dengan penuh kasih sayang dan katakan bahwa anda menyayanginya. Katakan bahwa anda merasa sangat nyaman bila dekat dengan dirinya. Katakan bahwa anda tidak akan meninggalkannya. Lakukan akting ini dengan meyakinkan. Walaupun birahi anda sudah di selangkangan ubun-ubun, usahakan untuk beraksi dengan lembut dan penuh perhatian.

Kalimat terakhir yang paling sakti, katakan bahwa anda akan menikahinya.

4. Tempat dan Situasi Yang Tepat

Tempat yang situasi merupakan faktor paling penting supaya pacar mau diajak ML. Tidak mungkin anda langsung menariknya ke WC umum dan tancap gas bukan? 

Pacar anda akan mau berhubungan intim kalau dia merasa berada di tempat yang aman dan punya privasi. Dia harus yakin bahwa situasinya aman, dalam arti tidak akan diketahui oleh orang lain. Kamar kost adalah tempat terbaik untuk melancarkan aksi anda. Tempat lain yang juga baik adalah rumah kosong, hotel, atau villa. Tapi tempat kost tetap paling bagus karena tingkat privasinya, dan juga murah. Banyak pacar yang tidak mau diajak ke hotel karena takut kelihatan orang dan dianggap mau diajak ML, padahal memang itu tujuannya bukan?

Jika anda tidak punya tempat kost, pinjamlah tempat kost teman anda selama satu hari. Jika pacar bisa diajak menginap, maka situasinya akan lebih baik lagi. Itu artinya anda pasti akan berhubungan intim. Satu cara yang juga baik adalah dengan bepergian ke luar kota dan menginap. Situasi di luar kota sangat sempurna supaya pacar mau diajak ML.

5. Bersambung

Anda tentu tidak ingin kesuksesan anda berakhir hanya sekali bukan? Anda pasti ingin pacar mau berhubungan intim kapan pun anda mau, apalagi kalau malah pacar yang mengajak ML.

Karena itu, agar hubungan intim anda berlanjut dengan baik, jangan egois. Jika pengalaman ML pertama pacar tidak menyenangkan, dia tidak akan suka diajak ML lagi. Berikan kenikmatan pada pacar, jangan buru-buru mengejar kenikmatan anda sendiri. Buat dia merasakan betapa nikmat dan menyenangkannya berhubungan intim. Buatlah agar pengalaman ML pertama pacar berlangsung selama mungkin, sehingga dia ketagihan untuk mengajak ML di kemudian hari.

Nah, bila anda mempraktekkan cara di atas, dijamin anda bisa berhubungan intim dengan pacar anda. Semoga Berhasil…

Read More

10 Cara Ampuh Mengatasi Bad Mood Agar Mood Booster Kembali Ceria

Tersenyum

Saat ini pasti ada beberapa dari anda tidak setuju terhadap penulis, “ini artikel norak banget,” tapi fakta yang ditemukan oleh para ilmuwan adalah demikian. Tersenyum merupakan mood booster instan, sederhana, dan ampuh, karena tersenyum mampu menstabilkan tekanan darah.

Dengarkan lagu favorit

Menyetel lagu favorit terlebih lagi lagu bertempo dan berirama cepat secara instan membuat tubuh bergoyang. Mendengarkan musik dan lagu adalah salah satu cara terbaik untuk memicu otak melepaskan hormon dopamine yang tidak hanya membuat tubuh bergoyang, juga menciptakan sensasi bahagia dan rileks. Lagu merupakan mood booster terbaik untuk mengobati kegelisahanmu.

Sarapan bergizi

Hentikan kebiasaan melewatkan sarapan kalau setiap pagi kamu merasa bete. Sarapan punya segudang khasiat bagi kesehatan tubuh, juga kesehatan mental, lho. Konon, para ahli psikologi percaya bahwa sarapan bergizi merupakan mood booster terbaik karena otak merespon hal tersebut sebagai bentuk menhargai diri sendiri.

Belanja

Pernahkah berbelanja membuat kamu sedih jika kamu belanja hal yang kamu sukai dan untuk dirimu sendiri? Belanja membuat bahagia dan merupakan mood booster terbaik, memberikan kepuasan instan bagi otak. Saat ini belanja juga tidaklah sulit, cek Tokopedia, pilih barang yang kamu suka, bayar, dan boom! Mood kamu jadi lebih baik!

Habiskan weekend untuk bertemu dengan sahabatmu. Nggak melulu curhat, coba deh melakukan hal gokil biar stres ilang.

Sempatkan untuk bertemu dengan sahabat terdekatmu. Karena mereka adalah orang terdekat yang tahu tentang baik burukmu selain keluarga, yang senantiasa untuk saling menghibur. Daripada waktumu habis untuk curhat dan menceritakan tentang hal yang menjemukan, mending kalian melakukan hal-hal gokil yang mengundang tawa. Lebih mujarab untuk menghilangkan stresmu, bukan? Jangan lupa abadikan supaya kamu bisa kembali melihat kegokilan kalian setiap saat.

Berlari, bukan dari kenyataan, melainkan berolahraga

Sama seperti mendengarkan lagu favorit, berolahraga merupakan pemicu hormon dopamine yang berperan dalam menciptakan mood bahagia. Selain jadi mood booster, olahraga membuat tubuh semakin bugar. Menang banyak!

Bersosialisasi

Jangan menyangka dengan mengurung dan mengisolasi diri akan membuat perasaan lebih baik, para peneliti menemukan mereka yang menghabiskan beberapa jam per hari bersosialisasi sekadar bercakap-cakap dengan rekan kerja atau tetangga memiliki kadar kebahagiaan 12 kali lebih tinggi daripada mereka yang menutup diri. Bersosialisasi melepaskan hormon cinta alias oxytocin yang menimbulkan perasaan bahagia, tanpa kamu sadari menjadi mood booster.

Minum Cokelat Hangat

Kamu pasti sudah tahu bahwa cokelat dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Bahkan mungkin cokelat sudah masuk ke dalam daftar mood booster milikmu. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat panas dapat memberikan manfaat kognitif, bahkan minum cokelat panas dengan kandungan polifenol lebih tinggi atau sekitar 450 mg dapat membuatmu jauh lebih tenang dan mood menjadi lebih bagus.

Browsing gambar lucu. Atau ngeliatin dedek bayi nggemesin juga mencerahkan harimu

Kadang, menghilangkan stres di atas meja kerjamu juga bisa didapatkan. Coba kamu masuk browser dan googling dengan kata kunci the cutest baby ever, atau lihat kucing, hamster, anjing, dan peliharaan kesukaanmu. Sambil bergumam…. “Ya ampun lucunyaaaa“, tak terasa stresmu pun akan berkurang. Mungkin, hasrat ingin segera nikahlah yang akan muncul. Stres hilang tanpa sisa, deh!

Tidur

Salah satu bentuk relaksasi dan mood booster terbaik, terampuh, dan nggak perlu bayar adalah tidur. Cobalah melepaskan diri dari kepenatan dengan tidur selama 15 menit dan buktikan sendiri khasiatnya!

Karena tak perlu hal yang ribet untuk menghilangkan stres. Dengan memenuhi kebutuhan batin yang selama ini kamu lewatkan, sebenarnya sudah cukup untuk mengobati dan menghilangkan beban di pikiran. Selamat mencoba mood booster di atas, Sobat…

Read More